Бознигариҳои

Чӣ тавр чашмони худро ором карда, чашмро дафъ мекунад

Чӣ тавр чашмони худро ором карда, чашмро дафъ мекунад


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ҳангоми оромии чашм оромии шумо метавонад ба зудӣ сабукӣ бахшад. Қисми зиёди пешгирии шиддат оддӣ аст: аз чизҳое, ки барои муддати тӯлонӣ нигоҳ мекунед, танаффус гиред. Гидролизатсия бимонед ва боварӣ ҳосил кунед, ки чашмонатонро тоза нигоҳ медоранд. Агар ба шумо барои экрани дарозмуддат бетаъсир нигоҳ кардан лозим ояд, шумо метавонед айнакҳои буридани чароғро пӯшед ё дар мониторатон дастгоҳҳои буридани айниро насб кунед. Агар шумо ба дарозии дур машғул бошед, барои муҳофизати шадиди айнӣ бо айнаки ултрабунафш пӯшед.

01оф 10

Хоб

Хоб ҳамеша чашмро ором мекунад. Агар ин кор амалӣ набошад, чашмонатонро пӯшед ва панҷ дақиқа истироҳат кунед. Шабона, ҳатто агар шумо тамос дошта бошед, ки дар он ҷо хобида бошед ҳам, набояд кард. Онҳо чашмони шуморо то андозае хушк хоҳанд кард ва ҳатто ҳангоми хоб рафтан чашмони шуморо фишор медиҳанд.

02оф 10

Дим Ҳарш равшанӣ ва Glare

Сатҳи нури атрофатонро паст кунед ё ба соя гузаред. Агар шумо аз дидани экрани компютер чашм надошта бошед, нобино ё сояро барои коҳиш додани нури офтоб дар монитор истифода баред ва чароғҳои боло ва паси худро танзим кунед, то бевосита дар экрани компютер дурахшед. Назорати компютери худро дар назди девори сафед ҷойгир накунед, ки он танҳо ба дурахши ба шумо наздикшуда илова мекунад.

03оф 10

Оби хунук

Рӯи худро бо оби хунук пошед. Бо мукааби ях оби хунук бинед, агар шумо инро тоб оварда тавонед. Онро ба рӯй ва пушти гарданатон аз се то ҳафт дақиқа пошед. Агар метавонед, метавонед як компрессории хунук ё ниқоби чашмеро, ки дар яхдон ё яхдон нигоҳ доред, гузоред.

04оф 10

Дастмолро ҷӯшон

Агар оби хунук кор накунад, дастмоле ба ҷӯш гиред, ба монанди оне ки дар вақти мушоҳада мегиред. Оби гармро ба як коса гузоред ва ҷомаи шустушӯйро ба он дохил кунед. Бо матоъ пӯшед, то он дама хушк нашавад ва онро ба чашмони пӯшидаатон гузоред. Обро ҷӯшон накунед. Матои гарм, ки бо равғани ментол ё равғани эвкалипт омода шудааст, метавонад хеле тароват бахшад.

05оф 10

Бастаҳои чой ва иловаро бодиринг

Низомҳои зебоӣ, ба монанди ҷойгир кардани халтаҳои чой ё иловаро бодиринг ба пӯсти худ ором мекунанд. Компрессии хунук самараноктар ва камранг аст, аммо хатари вуруди элементҳои хориҷӣ ба чашми шумо камтар аст.

06оф 10

Нишон диҳед

Агар шумо дар давоми рӯз об надиҳед, чашмҳо ва пӯсти атрофи онҳо метавонанд илтиҳоб шаванд. Миқдори зиёди об нӯшед ва нӯшокиҳои қаҳвахона ва ширин нӯшед. Рутубати хуб калиди саломатии хуб аст ва норасоии моеъ дар бадани шумо метавонад ҳама чизро халалдор кунад.

07оф 10

Чашмони худро молед

Чашмони худро молидан кунед. Гирифтор мондан қадами аввал аст, аммо барои кӯмаки муваққатӣ ашкҳои сунъиро истифода баред, на қатраҳои чашм. Агар шумо ҳолати музминии бештаре дошта бошед, ба оптики худ муроҷиат кунед. Шумо инчунин метавонед бо духтуратон гирифтани равғани зағирро муҳокима кунед; он метавонад бо мурури замон релефи чашмро таъмин кунад.

08оф 10

Дар масофаи яксон ба муддати тӯлонӣ нигоҳ накунед

Агар чашми шумо аз дидани чизе ба чизе дароз кашад, ки дар он ҷо нишонаи 20-20-20 пайравӣ кунед. Ҳар як 20 дақиқа ба 20 фосила барои 20 сония тамаркуз мекунад.

09оф 10

Гардани худро дароз кунед

Баъзе гарданро бо чашмони пӯшида дароз кунед. Пӯсти чашм одатан бо гардани гардан пайваст мешавад ва сабук кардани яке ба дигараш кӯмак мекунад. Он инчунин ҷараёни хунро афзоиш медиҳад, ки ба ҳама чиз кӯмак мекунад.

10оф 10

Чеҳраи худро масҳ кунед

Ба худ як массажи тезро диҳед. Чашмҳо, пешони худ ва маъбадҳои худро тоза кунед. Чӣ тавре ки ба гардан дароз мекунад, он ҷараёни хунро зиёд мекунад ва гурӯҳҳои мушакҳои атрофи онро ором мекунад.



Шарҳҳо:

  1. Geomar

    Ҳа ҳақиқатан. Бо ман ҳам буд. Мо метавонем дар ин мавзӯъ муошират кунем.

  2. Shaktinris

    that this is not true.

  3. Wekesa

    A very valuable thing

  4. Kazrajin

    Бале, ин ҷаҳони муосири мо аст ва ман эҳтимолан метарсам, ки ин корро карда наметавонад :)

  5. Bradyn

    Ва мо бе ҳукми аълои шумо чӣ кор мекунем



Паём нависед